又到了冬季，一個大家都不想動的季節(jié)，更何況是做飯了，這期內(nèi)容減肥的姐妹請收好~~??！

　　一、西藍(lán)花蝦仁豆腐蒸蛋

　　食材：

　　雞蛋、豆腐、蝦仁、西藍(lán)花

　　做法：

　　1.2個雞蛋放鹽打散，加入1.5倍水?dāng)噭?/p>

　　2.豆腐切塊放入碗中，過篩淋入蛋液

　　3.鋪上焯過水的西藍(lán)花蝦仁

　　4.蓋上保鮮膜搓小洞，涼水上鍋蒸18分鐘

　　5.最后淋入醬油，香油，撒入胡椒粉

　　二、低卡輕食餐-蒜蓉小米辣粗糧方便面

　　食材：油、小米椒、一勺生抽、一勺老抽、蕎麥方便面、青菜、雞肉腸、雞蛋一個

　　熱量核算：1.蕎麥方便面200大卡

　　2.少油煎蛋100大卡

　　3.雞肉腸20大卡

　　做法：

　　1.鍋內(nèi)噴少量的油。切好的蒜蓉和小米辣爆香，加入適量的水。

　　2.倒入一勺生抽，一勺老抽。水開后加入蕎麥方便面，面條煮軟后加入煎雞蛋，雞肉腸，小青菜，再煮一分鐘，就出鍋啦！

　　減脂餐無論是從色彩搭配上還是口味搭配上都能滿足人們對美食的期待，好吃不胖。輕食餐目前是餐飲行業(yè)的新寵啊，地位不低于火鍋、串串，學(xué)會制作輕食餐也是一項了不起的技能哦，小姐妹們趕緊試試吧~