【輕食健康餐】這么做，好吃不胖-金槍魚泡菜炒飯&烤土豆沙拉

　　做輕食健康餐不需要太多材料，配料實(shí)參可以根據(jù)個(gè)人喜好變更，這兩款的鹽分以及調(diào)味都比較簡(jiǎn)單乎都是食材本身味道趕緊學(xué)做起來(lái)吧！

輕食健康餐

　　輕食健康餐食材準(zhǔn)備：

　　1.金槍魚罐頭30g

　　2.泡菜50g

　　3.雜糧米飯150g

　　4.紫菜碎一勺

　　5.胡蘿卜40g

　　6.洋蔥50g

　　7.土豆1個(gè)

　　8.孜然粉1勺

　　9.辣椒粉1勺

　　10.鹽1克

　　11.橄欖油少量

　　12.紅蕓豆30g

　　13.油醋汁15g

　　輕食健康餐做法步驟：

　　1、土豆切小塊擦干凈水分

　　2、放入錫紙中撒上辣椒粉孜然粉鹽橄欖油以及黑胡椒

　　3、烤箱預(yù)熱200度上下火40分鐘

　　4、炒飯部分：胡蘿卜以及洋蔥切丁

　　5、胡蘿卜過(guò)一下水

　　6、鍋內(nèi)少許油加入洋蔥先炒香再加入胡蘿卜

　　7、加入泡菜炒香再加入金槍魚炒至出味道

　　8、加入煮好的雜糧飯不需要加鹽或者醬油泡菜和金槍魚已經(jīng)有調(diào)味了

　　9、香噴噴的炒飯撒上一點(diǎn)海苔碎就可以開吃啦！

　　10、沙拉部分：生菜控水加入紅蕓豆或者小番茄或者其他豆類（紅蕓豆熱量低蛋白質(zhì)含量非常高）

　　11、加入烤好的土豆塊加入喜歡的醬汁我準(zhǔn)備的是油醋汁

　　12、健康又低碳水低油有主食也有纖維可以加入喜歡的肉類變成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的冷沙拉

　　金槍魚罐頭的營(yíng)養(yǎng)功效

　　美容，減肥，護(hù)肝臟，防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。

　　原文作者：豆果美食